2021年的入伏时间表从7月11日开始，一直持续到8月19日，共计40天。三伏天是一年中最热的时段，气温较高，因此需要特别注意防暑降温的准备。以下是2021年三伏天具体时间的介绍：
1. 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（共10天）
初伏是三伏天中的第一个时段，持续10天。这段时间气温开始升高，人们可以适当调整饮食，选择清淡易消化的食物，多喝水保持水分补充，避免暴饮暴食和辛辣食物的摄入。
2. 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（共20天）
中伏是三伏天的第二个时段，持续20天。这个时期天气最热，需要做好防暑降温的工作。在户外活动时，应选择合适的时间，避免中午时段和高温时段的阳光直射。出门时可以佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等措施，同时注意及时补充水分。
3. 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（共10天）
末伏是三伏天的最后一个时段，也是最后10天。这段时间温度开始逐渐下降，但仍较高。人们要注意避免日晒，并继续保持良好的饮食习惯和适度的运动，以保持身体健康。
三伏天是一年中的特殊时期，需要注意防暑消暑，以下是一些小贴士和注意事项：
4. 注意室内通风
三伏天温度较高，室内容易积聚热气，导致闷热不透气。因此要及时开窗通风，保持空气流通，调节室内温度，提高居住舒适度。
5. 合理安排作息时间
在三伏天期间，由于天气炎热，人体容易疲劳，需要加强休息。可以适当调整作息时间，尽量避免在中午时段和高温时段进行剧烈运动，以充分休息和保持体力。
6. 补充水分
三伏天气温较高，人体容易出汗，水分流失较快。因此，要多饮水，每天饮水量要适量增加，保持身体水分平衡。此外，还可以选择食用富含水分和电解质的食物，如西瓜、黄瓜等，以帮助补充水分和矿物质。
7. 防止中暑
在高温天气中，中暑是一种常见的健康问题。要注意中暑的预防，尤其是老人、小孩和体质较弱的人群。在户外活动时，要做好防晒和遮阳保护措施，选择合适的时段和场所活动，防止长时间暴露在高温环境下。
8. 注意饮食
在三伏天期间，应注意饮食健康，避免暴饮暴食和辛辣食物的过量摄入。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤等，以帮助调节体内的热量和营养摄入。
2021年的三伏天将持续40天，分为初伏、中伏和末伏三个时段。在这段时间里，人们需要注意防暑降温，合理安排作息时间，补充水分，注意饮食健康，并采取适当的防晒和遮阳保护措施，以保持身体健康。希望大家在这个夏天度过一个舒适、健康的时期。